Для многих осень – не самый любимый сезон, потому что:
➡ сырость и дождь так и шепчут «пора болеть»;
➡ в общественном транспорте люди чихают, заражая окружающих;
➡ дети приносят из школы, сада все новые виды ОРВИ;
➡ иммунитет настолько слабеет, что любой ветерок грозит длительным больничным.
Почему же осень так щедра на простуды?
Доктор Берг это связывает с нехваткой солнечного света
➡ Это оборачивается дефицитом витамина D в организме
➡ без помощи витамина D иммунитет ослабевает в разы
Кроме ослабленного иммунитета, о недостатке витамина D могут рассказать симптомы:
🔻 боли в спине, костях, мышцах;
🔻 скачки давления;
🔻 бессонница;
🔻 хандра, апатия и другие.
Но как быстро и правильно восполнить дефицит витамина D?
Как и в какой дозировке его принимать?
Какие источники витамина D выбрать?
Витамин Д называют солнечным витамином, потому что он образуется в коже под действием солнца. Но не всё так просто. Находясь на солнце 10 минут, вы получаете около 1000 МЕ витамина Д. И то, если вы молоды, живете близко к экватору, у вас нет лишнего веса и сахарного диабета, а на улице – лето (желательно полдень). Еще вы должны лежать, иначе солнечные лучи попадут только на голову и немного на лицо, а не на всю кожу. Также важно, чтобы вы не использовали крем от загара, ваша печень была здорова, а на небе не было облаков и смога, блокирующих солнечные лучи. Кроме того, у вас нет генетических нарушений и болезней ЖКТ, т. к. воспаление и рубцовая ткань блокируют усвоение витамина Д3. И у вас не удален желчный пузырь, ведь желчь необходима для усвоения витамина Д.
К чему всё это? Причина дефицита витамина Д в том, что его очень мало в пище и трудно получить от солнца по всем вышеперечисленным причинам.
Смотрите видеоролики по этой теме.
